すぐ実践できる! 集中力を高めて学習効率を上げるために重要な2つの方法

集中力

学習効率を上げるには、まずは集中力を高めるという事を考える必要があります。
一体どうすれば集中力を高めることができるでしょうか?

環境づくり

集中力は意識して高くするという事は誰でもしている事でしょうから、それ以上に集中できる環境を整えるという事をすると良いでしょう。

そのため、学習をする時には雑音が入らない環境にするという事も当然ですし、姿勢も正しくし、寝たような状態で学習することのないようにしなければなりません。

ただし、集中力が持続する時間はそう長くないので、適度な休憩が必要である事も考えておく必要があります。無理をすると疲労の蓄積から寝落ちしてしまって、適度な休憩をした時よりも効率が悪くなってしまったという事もあります。

適度な休息

休息

集中するにも体力や精神力が必要になるので、それらが常に消耗していくものだと考えておく必要があります。眠くなればしっかりと休むという事も必要になる事を知っておきましょう。

また、実は眠るという事にも重要な意味があって、その間に記憶が整理されているという事が分かっています。

つまり、眠らないで勉強し続けるよりも、しっかりとした休みもとって学習をした方が効率が良くなるという事です。

休息による効率化

集中して勉強することができるとそれなりに疲れますから、その疲れた状態でぐっすりと眠る事ができれば、その間に頭に入れた記憶が整理されて、次の日にまた頭の中に入れやすい環境を作っていく事が出来るようになります。

ですから、疲れたら休むという事も大切な事だと考えて、学習をすることが必要です。集中すべき時にはしっかりと集中して、休む時にはしっかり休むということが大切です。

また、小休止の場合は眠るのではなく、目を閉じて何も考えないようにするという事をするのも良いでしょう。眠ると大幅な時間をロスすることになりますが、適度な小休止は活力を取り戻す元にもなってくれるものです。

ポイント
集中した学習のためには、まず環境づくり!そして適度な休息が大事!

 

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